Artiklar
-
Träning: den kraftfulla medicinen mot stress, ångest, depression och utmattning
I dagens hektiska samhälle står allt fler inför utmaningen att hantera stress, ångest, depression och utmattning. Medan traditionella behandlingsmetoder som medicinering och terapi har sin plats, finns det en ofta...
-
Komma tillbaka till rutiner efter semester och ledighet
Sommaren har bjudit på sol, lata dagar och kanske lite mer flexibilitet när det kommer till både kost och träning. Nu när hösten närmar sig och vardagen återigen knackar på...
-
Gå ner i vikt med promenader – så här gör du
Om du vill börja röra på dig mer för att gå ner i vikt är promenader det lättaste sättet att komma igång. Det är en enkel och skonsam motionsform med...
-
Stegtävling på jobbet – 9 tips för en framgångsrik hälsoutmaning
Medarbetare som rör på sig mår bättre. De gör också bättre ifrån sig i arbetet. Och ett av de bästa sätten att få hela arbetsplatsen att öka sin fysiska aktivitet...
-
Inte tid att träna? 10 tips för att få in träning i en stressig vardag
Känner du att du inte har tid att träna? Då är du inte ensam. I dagens hektiska tillvaro är det lätt att prioritera bort den viktiga träningen. Jobb, studier, aktiviteter...
-
10 tips för att gå ner i vikt snabbt
Hur går man ner i vikt snabbt? Det är en fundering som många har. Och det är en utmaning att lyckas med en snabb viktminskning, där du även kan hålla...
-
Träna för att gå ner i vikt: Så lyckas du (med träningsprogram)
Att träna kan hjälpa dig gå ner i vikt på flera sätt. Ökad energiförbrukning, ökad muskelmassa och bättre syreupptagningsförmåga är bara några exempel. Du kanske också upplever att du har...
-
Börja träna: Tips för dig som vill komma igång med träningen
Orka mer, sova bättre, gå ner i vikt, minska risken för sjukdomar, nyårslöfte – anledningarna att börja träna kan vara många. Och oavsett varför du vill komma i bättre form...
-
Var din egen personliga coach – mental träning
Vad är mental träning? Mental träning är ett samlingsnamn på olika strategier där syftet är att ta fram de psykiska styrkorna inom dig och att lära sig att styra sina egna...
-
Hur många steg per dag ska du gå – är 10 000 den magiska siffran?
Hur mycket bör du egentligen röra på dig? Du har säkert hört från flera håll att du bör gå 10 000 steg per dag. Det målet finns ofta inprogrammerat i...
-
Vikten av fysisk aktivitet och vardagsmotion
Fysisk aktivitet är den livsstilsvana, förutom kosthållning och rökning, som påverkar vår hälsa mest. Fysisk aktivitet har varit en förutsättning för människans hälsa genom hela vår historia och en viktig del av...
-
Så här håller du nyårslöftet!
Nu är vi här, året går mot sitt slut och motivationen till att ta tag i sin träning och hälsa är hög! Men, två veckor in på det nya året...