Du kan vara helt ny inom träning! Programmet passar alla oavsett nivå och går alltid att anpassa. All träning går att göra hemma och vi finns tillgängliga i appen för att svara på frågor.
I programmet får du tillgång till dagliga övningar som tar 5-10 min som skapar bra vanor och rutiner, och två längre pass per vecka på 15-30 min. Dessa finns både med endast kroppsvikt och med kettlebells, och du får tillgång till alla pass och kan välja fritt mellan båda.

Ja, det kan du! Vi är anslutna till Wellnet, Epassi och Benify. Du går via din friskvårdsleverantör och får sedan ett mail av oss efter att du betalat med vidare instruktioner. Du kan också maila oss på support@joina.io och ange dina personuppgifter om du vill att vi skickar ett kvitto som underlag till dig via mail. 

Maten är väldigt varierad med en kombination av bra kolhydrater, protein, mycket grönsaker, frukt och bär, fett från växtriket, fibrer och fullkorn. Ingen strikt ”diet” utan vanlig modern näringslära. Du får tillgång till en receptbank och väljer fritt vad du vill äta, men inom ramarna för programmet. Vi äter 6 gånger om dagen, Frukost, lunch och middag, och tre mellanmål. Alla recept går att anpassa med enkla verktyg och vi finns alltid tillgängliga direkt i appen för att svara på frågor kring kosten och recepten.
Det finns alltid alternativ att byta ut till om det är något du inte tål eller liknande.

Ja det går jätte bra! Eftersom du väljer fritt bland mängder av recept så kan du alltid byta ut livsmedel mot likvärdiga och anpassa recepten efter ditt behov.

Det beror helt på men de flesta recepten brukar gå hem även för barnen! Det går såklart bra att komplettera med livsmedel som barnen gillar för att få det att funka. Vi har lagt mycket energi och kärlek på recepten och att det ska vara enkelt, gott och prisvärt.

I Joina Bootcamp60 tränar vi lite varje dag 5-10 min, och två utmaningar (längre träningspass) i veckan på 15-30 min som varierar från vecka till vecka. Allt kan göras hemifrån och alla kan klara av det och kan anpassa efter sin egen nivå!

Nej du måste inte ha en kettlebell. I programmet får du tillgång till alla pass, både med endast kroppsvikt och med kettlebell och kan välja fritt mellan dessa. Vi rekommenderar dock starkt att köra med kettlebell för effektiv och funktionell träning för hela kroppen.

Det beror helt på dina förutsättningar och hur lång tid det gått. Vi uppmanar dig att rådfråga din barnmorska innan om du är osäker. Gällande träningen så går det bra för de flesta då den är skonsam, men vissa magövningar kan behöva bytas ut och anpassas efter din kropp. Du kan rådfråga oss i appen genom att tagga @joina eller maila oss din fråga påsupport@joina.io

Nej tyvärr, det är viktigt att du är med från början för bästa upplevelse och resultat.

Nej det är helt upp till dig. Du väljer såklart själv hur aktiv du vill vara i gruppen. Vi rekommenderar dock starkt att delta i flödet och dela med dig. Det är oftast de som är mest aktiva som får bäst resultat och som får ut mest av programmet.

Bootcamp 60 är mer fokus på att ändra vanor och viktnedgång. Där pågår programmet i 60 dagar och du får lära dig att äta hälsosam kost i lagom portioner och bygga hälsosamma vanor, och bryta gamla. I Bootcamp 30 fokuserar vi under 30 dagar på bra mat och rolig hemmaträning ofta i samarbete med en influencer profil. Passar perfekt för dig som gått Bootcamp 60 innan eller för dig som inte behöver/vill göra lika stor förändring som i Bootcamp 60. I Bootcamp 30 är det nytt innehåll varje säsong med nya profiler, nytt träningsfokus, nya recept och tips och inspiration inom hälsa. Alla kan vara med oavsett ålder och träningsvana.

Ja, vi har 18 årsgräns på våra Bootcamp.