6 klassiska misstag som gör att du bryter ditt nyårslöfte
GOTT NYTT ÅR ALLIHOPA!
Nu är vi här, året går mot sitt slut och motivationen till att ta tag i sin träning och hälsa är hög! Men, två veckor in på det nya året och den höga motivationen börjar avta för många. Därmed har vissa redan lagt av och vissa håller fortfarande ut fram till februari/mars innan de försöker igen till nästa år… Några enstaka kommer däremot att bli kära i träningslivet, och fortsätta att träna och nå sina mål resten av livet och förhoppningsvis blir du en av dem!
Jag vill ju såklart att så många som möjligt skall fortsätta att träna och älska det, och för att det ska bli verklighet så vill jag göra er uppmärksamma på de vanliga misstagen som kan sätta stopp för dig.
Misstag nr 1:
Du agerar och förlitar dig endast på din motivation. Om du alltid förlitar dig på din motivation kommer du inte att komma någonstans. Din motivation kommer att vara både hög och låg i perioder. Men, innan du startar din träningsresa så behöver du ha en acceptans för att t.ex. alla träningspass inte kommer att vara roliga. Att istället fokusera på resultat är en bättre idé. Att sträva efter att bli bättre och bättre eller starkare och starkare kommer att hjälpa dig till att inte lägga av. När du får resultat och ser förändringar över tid kommer din motivation att öka mer och mer.
Misstag nr 2:
Du förlitar dig på ”disciplin”! Jag får många frågor om hur jag kan vara så disciplinerad, och sanningen är att jag inte alls är särskilt disciplinerad. Disciplin behövs mest i början för att sedan övergå till en vana! Du vill ha den vanan som när du ska borsta tänderna eller gå till jobbet! Du går på autopilot och gör det du ska göra helt enkelt.
Misstag nr 3:
Du har orealistiska målsättningar eller inga alls. Att ha en realistisk målsättning och en tydlig plan är extremt viktigt för att inte lägga av och veta vad du strävar efter. Dela upp dina mål i delmål och bearbeta varje delmål för sig så det inte känns som en evighet tills du är framme. Men, VÅGA TA HJÄLP (speciellt killar).
Misstag nr 4:
Du lär dig inget på vägen! Att samla på sig kunskap kommer att vara en kritisk faktor till att inte lägga av. Ju mer du lär dig och förstår VARFÖR du gör som du gör, desto mer meningsfull blir hela din resa. När du har ett tydligt ”varför” kommer du komma ihåg det när du ifrågasätter dig själv eller inte ”känner” för att träna / äta hälsosamt!
Misstag nr 5:
Du är rädd för att göra misstag. Misstag är kritiskt för att ta sig fram. Älska dina misstag och lär dig av dem! Så länge du är konsekvent och inte ger upp kommer du fram till ditt mål förr eller senare.
Misstag nr 6:
SLUTA JÄMFÖRA DIG MED ANDRA! Du gör detta för din skull och inte för någon annans skull! När du gör din resa endast för DIN EGEN skull, så kommer dina val att vara smartare, hälsosammare och utan stress! Kom ihåg att du tävlar endast mot dig själv.
Hoppas dessa tips gav er en liten vägledning och inspiration!
Kör hårt, detta kommer bli ett grymt träningsår om DU VILL DET!
Skriven av David Haroun – Online Coach, PT & Kost
