Hälsoutmaningar

Gör träning och hälsosamma vanor enkelt

Hälsoutmaningar

Korta hälsoutmaningar med olika fokus som pågår 3-30 dagar.

Gör det enkelt och roligt att bygga hälsosamma vanor genom lite aktivitet varje dag. Flera olika utmaningar varje vecka med olika fokus områden. Pågår mellan 3-30 dagar. Passar alla nivåer.

Ladda ner appen & Joina nu!

5-10 min varje dag

Genom dagliga övningar som tar cirka 5–10 minuter bygger vi bra rutiner som är enkla att utföra, tidseffektivt och som gör det enkelt att hålla och bygga till en vana.

Variation

Vi har alltid ett brett utbud av olika typer av utmaningar med ollika fokus och antal dagar. Allt från yoga & träning med minibands till magutmaningar, samla steg & HIIT.

Pepp i appen

Vi hejar, lyfter och hjälper varandra. Du kan dela din resa, utbyta erfarenheter samt tips med andra deltagare direkt i appen. Det är helt upp till dig hur mycket du vill dela.

Daglig träning

All träning är utformad för att kunna genomföras hemma och passar alla nivåer. Beroende på utmaning kan träningen utföras med bara kroppsvikt, minibands eller tex kettlebell. Du får dagliga övningar att utföra som tar ca 5 min.

Statistik, poäng & badges

Du kan dagligen följa din statistik över steg, hur många du har kvar osv. När du klarat ditt mål samlar du poäng som du sedan kan använda i vår marknadsplats. Där får du rabatter och presentkort från t ex Lifesum, Sudio, Tyngre.

Socialt, pepp och stöd

Få pepp och ta del av tips och inspiration i det sociala flödet. Där kan ni dela bilder, videos, skriva, kommentera, och boosta varandra. Allt blir enklare när man gör det tillsammans med andra. Joina har ett otroligt upplyftande community.

Starta din egna utmaning

Du kan även starta en egen utmaning i appen med valfritt fokus där du kan bjuda in vänner och familj att delta i din alldeles egna privata utmaning - och det är helt gratis för dem att delta i utmaningen så länge du som skapar den är medlem.

Något du undrar över?

Att skapa en egen utmaning och inspirera andra är ett utmärkt sätt att skapa precis den känsla som du vill ha samtidigt som du motiverar dig själv och andra. På menyn klickar du bara på ”Skapa en utmaning” – knappen för att komma igång. Därefter kommer du till en sida där du anpassar utmaningen efter dina önskemål, så som exempelvis startdatum.
När din utmaning har skapats är nästa steg att bjuda in deltagare! Dela på dina sociala konton, bjud in via e-post eller låt dina andra Joina vänner veta att du har en utmaning som börjar snart. För var 10:e deltagare som går med i din utmaning får du 100 poäng.
För att en utmaning ska starta krävs minst 10 deltagare och för att utmaningen ska synas för andra i appen krävs minst 3 deltagare.

Medan de flesta deltagare ser ett stort värde i Joinas community vet vi att ibland vill man bara omge sig med en viss grupp vänner, familj eller medarbetare. För att göra detta, välj bara ”Privat” när du skapar din utmaning, och bjud in dem du helst vill!
Är ni få personer som vill köra tillsammans rekommenderar vi dock att ni istället går med i en större utmaning för att få en bättre upplevelse.
OBS! Ni behöver vara minst 10 deltagare för att utmaningen ska kunna starta.

Flödet är det centrala navet där du hittar stöd, uppmuntran och motivation. Det är där du kan dela en svettig selfie efter ett bra träningspass, få inspiration på recept från andra deltagare och coachen och få stöd när saker känns frustrerande.
Om du är med i en utmaning som hålls av en verifierad coach så är det också där som coachen kommer att dela tips, skicka meddelanden och eventuella extra utmaningar under gruppspelets gång.
Vi rekommenderar att du besöker flödet ofta för att hålla kontakten med övriga deltagare och ta för dig av alla fördelarna med den fantastiska Joina-gruppen. Det är också i flödet du hittar veckoutmaningarna.