Din varukorg

Varukorgen är tom

Hur ska man tänka kring mat för att gå ner i vikt?

Hur ska man tänka kring mat för att gå ner i vikt?

Att gå ner i vikt kan kännas som en utmaning, men med rätt inställning till mat kan du nå dina mål på ett hållbart sätt. I detta inlägg delar vi med oss av några viktiga tankesätt som kan hjälpa dig att skapa en hälsosam relation till mat och samtidigt stödja din viktminskning.

  1. Fokusera på näring, inte bara kalorier.

    Istället för att enbart räkna kalorier, tänk på matens näringsinnehåll. Välj livsmedel som är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Detta hjälper dig att känna dig mätt längre och ger din kropp den näring den behöver.

  2. Ät medvetet

    Var närvarande när du äter. Njut av varje tugga, ät långsamt och lyssna på din kropps mättnadssignaler. Detta kan hjälpa dig att äta mindre utan att känna dig begränsad.

  3. Planera dina måltider

    Förbered hälsosamma måltider i förväg för att undvika impulsiva och ofta mindre nyttiga matval. Ha alltid hälsosamma snacks till hands för att hantera plötsliga hungerkänslor.

  4. Balansera din tallrik

    Sträva efter en balanserad måltid med protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter. Detta hjälper dig att känna dig tillfredsställd och ger en jämn blodsockernivå.

  5. Undvik restriktiva dieter

    Extrema dieter fungerar sällan långsiktigt. Istället, gör hållbara förändringar i din kost som du kan bibehålla över tid.

  6. Tillåt dig själv att unna ibland

    Total restriktion leder ofta till hetsätning. Tillåt dig själv att njuta av dina favoriträtter i måttliga mängder. Det handlar om balans, inte perfektion.

  7. Drick tillräckligt med vatten

    Ibland kan törst förväxlas med hunger. Se till att du dricker tillräckligt med vatten under dagen.

  8. Var snäll mot dig själv

    Kom ihåg att en hälsosam livsstil är en resa. Ha tålamod med dig själv och fokusera på framsteg, inte perfektion.

Att gå ner i vikt handlar inte bara om vad du äter, utan också om hur du tänker kring mat. Genom att anamma dessa tankesätt kan du skapa en hälsosam och hållbar relation till mat som stödjer din viktminskning på lång sikt. Kom ihåg, det viktigaste är att du mår bra och känner dig energisk i din kropp.

Föregående inlägg

Gå med i Joina

Hälsoutmaningar, stegutmaningar och bootcamps som gör det enkelt att träna och leva en mer aktiv och hälsosam livsstil

Fler tips inspiration och guider

Hur ska man tänka kring mat för att gå ner i vikt?

Hur ska man tänka kring mat för att gå ner i vikt?

Att gå ner i vikt kan kännas som en utmaning, men med rätt inställning till mat kan du nå dina mål på ett hållbart sätt. I detta inlägg delar vi...

Läs mer
Hälsosamma vanor under sommaren

Hälsosamma vanor under sommaren

Att ändra livsvanor, i form av kost och motion, lagom till sommaren tycker många är svårt. Många upplever också att det är svårt att vara hälsosam just under sommaren med alla sociala...

Läs mer
Bra mat att ha med på picknick

Bra mat att ha med på picknick

Denna sommar kommer för de allra flesta att vara lite annorlunda. Många semestrar som spenderas i Sverige och vi är alltmer utomhus för att undvika att smitta varandra. Dessutom med...

Läs mer
Rätt diet – vilken diet passar dig bäst?

Rätt diet – vilken diet passar dig bäst?

Det finns en djungel av olika dieter. Och vet du vad – alla fungerar! Diet betyder egentligen kosthållning, men förknippas ofta med att gå ner i vikt eller optimera sin...

Läs mer