JOINA BOOTCAMP 60 – Nästa start i Sep

Kom i form på

60 dagar!

Tränings- och kostplan av experter
Korta & effektiva träningspass
Över 130 hälsosamma recept
Enkla verktyg för hållbara resultat

Nästa start i Sep

–
DAGAR
–
TIMMAR
–
MIN
–
SEK
Anmälan öppnar i juli!

Enkel träning
som blir av

Genom dagliga övningar som tar cirka 5–10 minuter bygger vi bra rutiner.  Tre gånger i veckan får du lite längre träningsutmaningar på 15-30 minuter som kan göras hemma.

Enkla &
goda recept

Under bootcampen äter du sex gånger om dagen. Du väljer själv vilka recept du vill laga. Vi ger dig verktygen du behöver för att estimera dina portioner utan kaloriräkning.

Läs mer om kosten här

Stöd & pepp
i en enkel app

Vi hejar, lyfter och hjälper varandra. Du kan dela din resa och utbyta erfarenheter samt tips i vår enkla app. Du får behålla alla recept och all träning även efter bootcampens slut.

Vi finns med dig hela vägen!

Vi som står bakom Joina, Ehsan & Leonie har lång erfarenhet inom träning, beteendeförändring och nutrition.

Vi vet att det kan vara svårt att hinna med vardagspusslet och därför är programmet uppbyggt för att göra det så enkelt som möjligt att få grymma resultat.

Följer du programmet så garanterar vi resultat. Under 60 dagar städar vi bort gamla vanor och introducerar nya, med bra mat, daglig rörelse som går snabbt att utföra och rolig träning som funkar i vardagen.

Anmäl dig nu!

Nästa start i september


Namn
Email
Kul att ha dig med, vi håller dig uppdaterad om vad som kommer!
Något gick fel. Testa gärna igen.

Joina Bootcamp 60

2299 kr

Köp

Tidigare deltagare i Joina

Tidigare deltagare i Joina har fått fantastiska resultat – se själv och inspireras inför din egna resa!

Frågor och Svar

Något du undrar över?

Hur träningsvan måste jag vara för att delta?

Du kan vara helt ny inom träning! Programmet passar alla oavsett nivå och går alltid att anpassa. All träning går att göra hemma och vi finns tillgängliga i appen för att svara på frågor.
I programmet får du tillgång till dagliga övningar som tar 5-10 min som skapar bra vanor och rutiner, och två längre pass per vecka på 15-30 min. Dessa finns både med endast kroppsvikt och med kettlebells, och du får tillgång till alla pass och kan välja fritt mellan båda.

Hur äter man under programmet och vad är det för kost?

Maten är väldigt varierad med en kombination av bra kolhydrater, protein, mycket grönsaker, frukt och bär, fett från växtriket, fibrer och fullkorn. Ingen strikt ”diet” utan vanlig modern näringslära. Du får tillgång till en receptbank och väljer fritt vad du vill äta, men inom ramarna för programmet. Vi äter 6 gånger om dagen, Frukost, lunch och middag, och tre mellanmål. Alla recept går att anpassa med enkla verktyg och vi finns alltid tillgängliga direkt i appen för att svara på frågor kring kosten och recepten.
Det finns alltid alternativ att byta ut till om det är något du inte tål eller liknande.

Funkar recepten för hela familjen, även barnen?

Det beror helt på men de flesta recepten brukar gå hem även för barnen! Det går såklart bra att komplettera med livsmedel som barnen gillar för att få det att funka. Vi har lagt mycket energi och kärlek på recepten och att det ska vara enkelt, gott och prisvärt.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Ja, det kan du! Vi är anslutna till Wellnet, Epassi och Benify. Du går via din friskvårdsleverantör och får sedan ett mail av oss efter att du betalat med vidare instruktioner. Du kan också maila oss på [email protected] och ange dina personuppgifter om du vill att vi skickar ett kvitto som underlag till dig via mail. 

Hur ser träningsupplägget ut?

I Joina Bootcamp60 tränar vi lite varje dag 5-10 min, och två utmaningar (längre träningspass) i veckan på 15-30 min som varierar från vecka till vecka. Allt kan göras hemifrån och alla kan klara av det och kan anpassa efter sin egen nivå!

Måste man ha en kettlebell för att delta?

Nej du måste inte ha en kettlebell. I programmet får du tillgång till alla pass, både med endast kroppsvikt och med kettlebell och kan välja fritt mellan dessa. Vi rekommenderar dock starkt att köra med kettlebell för effektiv och funktionell träning för hela kroppen.

Läs mer frågor & svar

Joina Bootcamp 60 – Handboken

När du går med i Joina Bootcamp 60 får du tillgång till en handbok med massor av värdefull information och kunskap inför starten. Här kan du se en liten ”preview” av den och få mer information om programmet innan du bestämmer dig.

Ladda ner

Daglig träning och veckoutmaningar

Det är dina dagliga vanor som gör störst skillnad och därför skapar vi vanan att göra någon form av aktivitet varje dag men som passar perfekt in i vardagspusslet. All träning i programmet är utformat för att kunna genomföras hemma och passar alla nivåer. Du får dagliga övningar som tar mellan 5-10 min, och två gånger i veckan får du två längre träningspass, “utmaningar” som tar mellan 15-30 minuter. Träningen görs med kroppsvikt eller kettlebells, och är inget du behöver välja innan utan du får tillgång till alla pass i programmet.

Hemmaträning
Varierande dagliga övningar 5-10 min
2 träningsutmaningar per vecka á 15-30 min
Se priser och gå med

Goda och hälsosamma recept

Fokus på bra mat i lagom portioner, som är god och enkel att tillaga. Vi strävar efter att inspirera till en balanserad kosthållning som håller i längden. Du får tillgång till 40 olika recept som du själv väljer fritt från och kan planera veckans måltider direkt i appen!

Massor av recept
Tydliga riktlinjer och guidning
Verktyg i appen för att planera dina måltider

Socialt, pepp och stöd

Få pepp och ta del av tips och inspiration i det sociala flödet, där kan ni dela bilder och videos, skriva, kommentera, och boosta varandra. Allt blir enklare när man gör det tillsammans med andra. Joina har ett otroligt starkt och upplyftande community som vi är väldig stolta över.

Socialt flöde i appen
Dela bilder och videos
Starkt och upplyftande community
Se priser och gå med

Statistik, poäng & badges

Sätt upp ditt personliga mål och följ din utveckling över tid genom att registrera dina mått, uppdatera i dagboken och följa din statistik så att du på ett tydligt sätt kan se dina resultat. 

När du deltar i Joina samlar du poäng som du sedan kan använda i vår marknadsplats. Där finns rabatter och presentkort att ta del av från flera olika partners så som Lifesum, Hello Fresh, Tyngre m.fl. Du samlar även olika badges genom att utföra den dagliga träningen, veckoutmaningarna, planera dina måltider och vara aktiv i flödet i gruppen.

Rulla till toppen