Sommarbootcamp

Håll igång i sommar med vårt

Sommar bootcamp

Låt inte sommaren stoppa din hälsosamma resa!

Vad ingår?

Träningsutmaningar på max 30 minuter

Daglig träning på 5 minuter

30 hälsosamma och somriga recept

Träna med kroppsvikt eller minibands

Anmälan är stängd!

5-10 min rörelse per dag

Genom dagliga övningar som tar cirka 5–10 minuter bygger vi bra rutiner. Två gånger i veckan får du lite längre träningsutmaningar på 15-30 minuter som kan göras hemma.

Enkla och goda recept

Under bootcampen får du tillgång till massor av härliga recept. Du väljer själv vilka recept du vill laga och kan planera dina måltider direkt i appen.

Stöd & pepp i appen

Vi hejar, lyfter och hjälper varandra. Du kan dela din resa och utbyta erfarenheter samt tips med andra deltagare i vår enkla app.

Enkel god mat, och träning som kan göras från var som helst!

Träningsupplägget kombinerar lite daglig träning på 5 min för att bygga bra vanor och två träningsutmaningar i veckan som kombinerar styrka och puls. Du får tillgång till upplägg med miniband och kroppsvikt. och kan välja själv det som passar. Perfekt träning att göra med hela familjen under semestern! Tillsammans äter vi bra, enkel och god mat perfekt för somriga dagar och gör träning roligt. Alla kan vara med, och oavsett ditt mål hjälper vi dig till bättre vanor. Appen finns med dig under hela resan och här har du alltid stöd av gruppen som stöttar. Allt finns kvar även efter avslutad bootcamp. Fokus är på hållbara vanor med ett 80/20 tänk, ingen fokus på viktminskning.

Daglig träning och veckoutmaningar

All träning är utformad för att kunna genomföras hemma och passar alla nivåer. Du får dagliga 5 min övningar, och två gånger i veckan får du två längre “utmaningar” som tar 15-30 minuter. Träningen görs med kroppsvikt eller minibands. Du behöver inte välja något innan utan du får tillgång till alla pass.

Goda och hälsosamma recept

Fokus på bra mat i lagom portioner, som är god och enkel att tillaga. Vi strävar efter att inspirera till en balanserad kosthållning som håller i längden. Du får tillgång till 30 olika recept som du själv väljer fritt från och kan planera veckans måltider direkt i appen!

Socialt, pepp och stöd

Få pepp och ta del av tips och inspiration i det sociala flödet, där kan ni dela bilder och videos, skriva, kommentera, och boosta varandra. Allt blir enklare när man gör det tillsammans med andra. Joina har ett otroligt starkt och upplyftande community som vi är väldig stolta över.

Statistik, poäng & badges

Sätt upp personliga mål och följ din utveckling över tid. Genom att registrera mått, uppdatera dagboken och följa statistiken så ser du tydligt dina resultat. När du deltar samlar du poäng som du sedan kan använda i vår marknadsplats. Där får du erbjudanden från t.ex Lifesum, Nextory, Tyngre.

Något du undrar över?

Du kan vara helt ny inom träning! Programmet passar alla oavsett nivå och går alltid att anpassa. All träning går att göra hemma och vi finns tillgängliga i appen för att svara på frågor.
I programmet får du tillgång till dagliga övningar som tar 5-10 min som skapar bra vanor och rutiner, och två längre pass per vecka på 15-30 min. Dessa finns både med endast kroppsvikt och med minibands, och du får tillgång till alla pass och kan välja fritt mellan båda.

Maten är väldigt varierad med en kombination av bra kolhydrater, protein, grönsaker, frukt och bär, fett från växtriket, fibrer och fullkorn. Ingen strikt ”diet” utan vanlig modern näringslära. Du får tillgång till en receptbank med 30 somriga recept och väljer fritt vad du vill äta. Vi rekommenderar att äta 5-6 gånger om dagen, Frukost, lunch och middag, och två-tre mellanmål. Alla recept går att anpassa med enkla verktyg och vi finns alltid tillgängliga direkt i appen för att svara på frågor.
Det finns alltid alternativ att byta ut till om det är något du inte tål eller liknande.