JOINA BOOTCAMP 30
I SAMARBETE MED PISCHA STRINDSTEDT

Goda och hälsosamma recept & rolig träning!

Träningsutmaningar
Korta och effektiva träningspass
40 hälsosamma och goda recept
Enkla verktyg för hållbara resultat


Bootcampen startar 29/1

Anmälan stänger om:

DAGAR
TIMMAR
MIN
SEK
Pischa

5-10 minuter
rörelse varje dag

Genom dagliga övningar som tar cirka 5–10 minuter bygger vi bra rutiner.  Två gånger i veckan får du lite längre träningsutmaningar på 15-30 minuter som kan göras hemma.

Enkla &
goda recept

Under bootcampen får du tillgång till massor av härliga recept. Du väljer själv vilka recept du vill laga och kan planera dina måltider direkt i appen.

Stöd & pepp
i en enkel app

Vi hejar, lyfter och hjälper varandra. Du kan dela din resa och utbyta erfarenheter samt tips med andra deltagare i vår enkla app.

För dig som vill ha inspiration till god och hälsosam mat, och rolig effektiv träning

Efter succén så kör vi nu en ny omgång av Joina Bootcamp 30 i samarbete med Pischa Strindstedt!

Träningsupplägget kombinerar lite daglig träning på 5-10 min för att bygga bra vanor och två träningsutmaningar i veckan som kombinerar styrka och puls. Vi kommer att träna med 1 st kettlebell samt kroppen som redskap. Du får tillgång till upplägg med både KB och kroppsvikt.

Tillsammans äter vi bra mat och gör träning roligt. Alla kan vara med, och oavsett ditt mål hjälper vi dig till bättre vanor.

Appen finns med dig under hela resan och här har du alltid stöd av gruppen som stöttar, nya recept, träningsprogram och din dagbok och statistik längs med resan.


Anmäl dig nu!

Startar 29/1

Joina Bootcamp 30

med Pischa Strindstedt

1495 kr

Tidigare deltagare i Joina

Tidigare deltagare i Joina har fått fantastiska resultat – se själv och inspireras inför din egna resa!

Frågor och Svar

Något du undrar över?

Hur träningsvan måste jag vara för att delta?

Du kan vara helt ny inom träning! Programmet passar alla oavsett nivå och går alltid att anpassa. All träning går att göra hemma och vi finns tillgängliga i appen för att svara på frågor.
I programmet får du tillgång till dagliga övningar som tar 5-10 min som skapar bra vanor och rutiner, och två längre pass per vecka på 15-30 min. Dessa finns både med endast kroppsvikt och med kettlebells, och du får tillgång till alla pass och kan välja fritt mellan båda.

Hur äter man under programmet och vad är det för kost?

Maten är väldigt varierad med en kombination av bra kolhydrater, protein, grönsaker, frukt och bär, fett från växtriket, fibrer och fullkorn. Ingen strikt ”diet” utan vanlig modern näringslära. Du får tillgång till en receptbank med 40 olika recept och väljer fritt vad du vill äta. Vi rekommenderar att äta 5-6 gånger om dagen, Frukost, lunch och middag, och två-tre mellanmål. Alla recept går att anpassa med enkla verktyg och vi finns alltid tillgängliga direkt i appen för att svara på frågor.
Det finns alltid alternativ att byta ut till om det är något du inte tål eller liknande.

Funkar recepten för hela familjen, även barnen?

Det beror helt på men de flesta recepten brukar gå hem även för barnen! Det går såklart bra att komplettera med livsmedel som barnen gillar för att få det att funka.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Ja, det kan du! Vi är anslutna till Wellnet, Epassi och Benify. Du går via din friskvårdsleverantör och får sedan ett mail av oss efter att du betalat med vidare instruktioner. Du kan också maila oss på [email protected] och ange dina personuppgifter om du vill att vi skickar ett kvitto som underlag till dig via mail. 

Hur ser träningsupplägget ut?

Vi tränar lite varje dag 5-10 min, och två utmaningar (längre träningspass) i veckan på 15-30 min som varierar från vecka till vecka. Allt kan göras hemifrån och alla kan klara av det och kan anpassa efter sin egen nivå!

Måste man ha en kettlebell för att delta?

Nej du måste inte ha en kettlebell. I programmet får du tillgång till alla pass, både med endast kroppsvikt och med kettlebell och kan välja fritt mellan dessa. Vi rekommenderar dock starkt att köra med kettlebell för effektiv och funktionell träning för hela kroppen.

Daglig träning och veckoutmaningar

Det är dina dagliga vanor som gör störst skillnad och därför skapar vi vanan att göra någon form av aktivitet varje dag men som passar perfekt in i vardagspusslet. All träning i programmet är utformat för att kunna genomföras hemma och passar alla nivåer. Du får dagliga övningar som tar mellan 5-10 min, och två gånger i veckan får du två längre träningspass, “utmaningar” som tar mellan 15-30 minuter. Träningen görs med kroppsvikt eller kettlebells, och är inget du behöver välja innan utan du får tillgång till alla pass i programmet.

Hemmaträning
Varierande dagliga övningar 5-10 min
2 träningsutmaningar per vecka á 15-30 min

Goda och hälsosamma recept

Fokus på bra mat i lagom portioner, som är god och enkel att tillaga. Vi strävar efter att inspirera till en balanserad kosthållning som håller i längden. Du får tillgång till 40 olika recept som du själv väljer fritt från och kan planera veckans måltider direkt i appen!

Massor av recept
Tydliga riktlinjer och guidning
Verktyg i appen för att planera dina måltider

Socialt, pepp och stöd

Få pepp och ta del av tips och inspiration i det sociala flödet, där kan ni dela bilder och videos, skriva, kommentera, och boosta varandra. Allt blir enklare när man gör det tillsammans med andra. Joina har ett otroligt starkt och upplyftande community som vi är väldig stolta över.

Socialt flöde i appen
Dela bilder och videos
Starkt och upplyftande community

Statistik, poäng & badges

Sätt upp ditt personliga mål och följ din utveckling över tid genom att registrera dina mått, uppdatera i dagboken och följa din statistik så att du på ett tydligt sätt kan se dina resultat. 

När du deltar i Joina samlar du poäng som du sedan kan använda i vår marknadsplats. Där finns rabatter och presentkort att ta del av från flera olika partners så som Lifesum, Hello Fresh, Tyngre m.fl. Du samlar även olika badges genom att utföra den dagliga träningen, veckoutmaningarna, planera dina måltider och vara aktiv i flödet i gruppen.

Rulla till toppen